Sinds het ontstaan van de COVID-19 pandemie zijn heel veel mensen thuis gaan werken. Dit is natuurlijk een goede maatregel om de verspreiding van het virus te vertragen, maar daarmee nemen klachten in nek, schouder enorm toe.

Deze klachten zijn werk-gerelateerd en ontstaan doordat mensen thuis vaak geen goede tafel of bureaustoel hebben. Een bijkomende reden is dat we omdat ook de scholen in perioden gesloten zijn, vanuit sociaal oogpunt allemaal rond de eetkamertafel gaan zitten.

In de fysiotherapiepraktijken is die toename van klachten goed te merken, waarbij patiënten het thuiswerken als oorzaak vaak aangeven. Fysiotherapeuten geven aan dat er per week gemiddeld twintig aanmeldingen meer zijn met aan thuiswerk gerelateerde klachten.

Om het thuiswerken te verlichten en mogelijke klachten te voorkomen zijn er verschillende aandachtspunten:

• Zorg voor een stoel met armleuningen, zodat de muisarm ondersteund wordt. Maak daarbij liefst gebruik van een in hoogte verstelbare stoel, of anders door de tafel te verhogen.

• De hoogte van de tafel dient bij voorkeur even hoog te zijn als de armleuning, zodat onderarm, pols en hand in één lijn met elkaar zijn.

• De hoogte van de zitting van de stoel is bij voorkeur zo dat de gewrichten van enkels, knieën en heupen zich in een middenstand bevinden van plusminus negentig graden.

• Zet het beeldscherm wat hoger en gebruik als het kan een los toetsenbord.

• Pauzeer regelmatig en loop dan wat meer heen en weer. Maak bijvoorbeeld ook een wandeling na de lunch.